الأربعاء - 21 اكتوبر 2020

استخدام الهاتف المحمول قبل النوم قد يعرضك للخطر

  • mahmoud
  • 28 يناير 2020
استخدام الهاتف المحمول قبل النوم قد يعرضك للخطر

الكثير منا اعتاد على تفصح الهاتف المحمول قبل النوم بل أصبحت عادة يومية لا نستطيع التخلي عنها،

و أحياناً نقول لأنفسنا أننا سنقوم بتصفح مواقع التواصل الاجتماعي بسرعة ثم بعد ذلك سنضبط المنبه وننام.

أسباب ستجعلك تتوقف عن تصفح الهاتف المحمول ليلاً :

– من منا لا يقوم بتصفح هاتفه المحمول قبل النوم .

يجب ان نقف امام أنفسنا لنراجع ما نرتكبه في نفسنا والتي تؤثر على صحتنا .

لان استخدام الهاتف المحمول قبل النوم يؤدي إلى عدم حصول الجسم على القسط الكافي من الراحة

التي يحتاجها.

وايضا ضوء الهاتف يؤدي إلى حدوث خلل في دورة النوم الطبيعية ، وايضا  هذه الأنواع من الأضواء تمنع

الدماغ من إفراز هرمون الميلاتونين وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالنعاس بل ويجعلك تنام.

و عند استخدام الهاتف المحمول قبل النوم فإنه يؤدي إلى ما يسمى بـ cell phone hangover وهو عبارة عن

الشعور بالدوار في اليوم التالي بسبب الهاتف.

♦ مخاطر استخدام الهاتف المحمول قبل النوم : 

♦ السمنة :

إن ضوء الهاتف يؤدي إلى تعطيل النوم وهذا الأمر يتداخل مع الهرمونات التي تتحكم في الجوع مما يجعلك

تأكل كثيراً قبل النوم.

وبما أنك لا تبذل مجهوداً كبيراً في الليل فإن الطاقة الناتجة عن تناول الطعام تتحول إلى دهون ثم يتم

تخزينها في الجسم وبالتالي يزيد الوزن.

♦ الاكتئاب :

إن انخفاض مستوى هرمون الميلاتونين يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.

لذلك يجب أخذ القرار والامتناع عن تصفح هاتفك قبل النوم بل وإبعاد الهاتف عن السرير.

♦ ضعف النظر :

توصل العديد من الباحثين إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الهاتف يؤدي إلى إلحاق الضرر بالعين ويؤثر على القدرة

على الرؤية وقد يتسبب في إعتام عدسة العين.

♦ ضعف التركيز :

إن عدم حصولك على قدر كافي من النوم يؤدي إلى انخفاض مستوى قدراتك العقلية وضعف قدرتك على التركيز

وبالتالي تواجه مشاكل كثيرة في العمل.

اقرأ ايضا :

الفيس بوك : صفحة حياتك بين ايديك

المصادر:

https://www.dailymedicalinfo.com/

%d مدونون معجبون بهذه: